乳酸菌・ビフィズス菌の基礎知識から、おすすめの人気サプリメントまで。乳酸菌、腸内フローラサプリメント、善玉菌の効果などなんでもおまかせの総合研究サイトです。

乳酸菌サプリメント選び3つのポイント

オリゴ糖などが配合されているものを選ぶ

乳酸菌サプリメントの効果を高めるために、乳酸菌やビフィズス菌をサポートする働きのあるオリゴ糖が配合されているかチェックしましょう。

持続的に続けることができるかも重要

自分にとって購入しやすい価格か、長い期間でも続けられる商品か(飲みやすさなど)どうかも大切なカギとなります。

乳酸菌が生きたままで腸に届くかが大切!

乳酸菌を胃酸で死滅させることなく生きたままに運べるかどうかも選ぶポイントになります。

乳酸菌サプリメント Q&A

Q1. 乳酸菌とは

A. 乳酸菌とは、糖分などを栄養にして乳酸を生成する細菌の総称となります。

Q2. 腸内環境とは

A. ヒトの腸内にはたくさんの腸内細菌がいることは知られていますが、大きく分けると「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分類できます。これらの菌の割合によって腸内環境は常に変化します。健康のためには善玉菌が多い状態にすることが大切です。
また、腸内にいる多種多様な腸内細菌は種類毎に群れを作ります。その様子をお花畑に例えて、腸内フローラ(腸内細菌叢)と言います。
腸内細菌の理想的な比率については「善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランス」をご覧ください。

Q3. 乳酸菌の効果的な摂取方法は?

A. 乳酸菌の効果的な摂取方法は、理想的なものとしては食品からの摂取です。 ですが、食品だけで乳酸菌を十分に摂取することは難しいかと思いますので、効率的にもサプリメントを活用するといいでしょう。

Q4. 腸内の乳酸菌が減ったら体に害はありますか?

A. バランスが大事な腸内で乳酸菌が減少してしまうと、悪玉菌との比率に変化が生じ腸内細菌のバランスが崩れることになりますので、さまざまな不調をきたす場合があります。

Q5. 乳酸菌の種類は?

A. 乳酸菌は、350もの種類があると言われています。その中でも、特に人間の健康に役立つと言われているのには、ビフィズス菌や、ラクトバチルス菌、ガセリ菌などが有名です。

Q6. なぜ乳酸菌を継続して摂取しなければいけないのか?

A. 乳酸菌は食事からも摂取することができます。 しかし、多くの乳酸菌は胃酸で溶けてしまいます。 腸に届いたとしても、そこに停滞している時間はほとんどありませんので、こまめに摂取していくことが大切なのです。

Q7.菌活って何のことですか?

A. 婚活や就活など「○活」という言葉が流行っていますが、「菌活」もそのひとつ。菌活とは、腸内環境を整えるための工夫のことです。
その方法を具体的に挙げるなら、乳酸菌やビフィズス菌をはじめとする体にいい菌を食事やサプリメントから摂ることです。
つまり、乳酸菌が多い食べ物としてヨーグルトやチーズが知られていますが、これらの食べ物を食事に取り入れることが菌活になります。
食事での菌活では不十分な場合などには、より効率的な菌活のためにサプリメントを活用する方法もあります。

Q8. 乳酸菌は、どんな食べ物に多く含まれているのか?

A. 乳酸菌は、乳酸菌を含む食品の代表と言えるヨーグルトなどに含まれる「動物性乳酸菌」、野菜や大豆などの発酵食品に含まれる「植物性乳酸菌」の2種類に分けることができます。
乳酸菌が含まれる食べ物として多くの人が思いつくのがヨーグルトやチーズでしょうが、植物性乳酸菌では漬物が挙げられます。 その中でもぬか漬けは多くの乳酸菌を含んでいますので、「味噌」を摂取することはとても大切だと言うことが考えられるでしょう。
他には、韓国のキムチや中国のザーサイにも乳酸菌が多く含まれていますので、考えてみると私たちの生活は乳酸菌を摂取しやすい環境だと言えるのではないでしょうか。
動物性・植物性については「動物性乳酸菌と植物性乳酸菌の違い」、乳酸菌が摂れる食べ物は「乳酸菌が多い食品と乳酸菌を増やす食品」をご覧下さい。

Q9. ラブレ菌とはどういったものか

A. ラブレ菌も乳酸菌の一種で、最近注目を集めているものとなります。
「ラクトバチルス ブレビス サブスピーシス コアギュランス」というのがラブレ菌の正式な名前で、ルイ・パストゥール医学研究センターの岸田綱太郎博士が、「すぐき」という京野菜からできている漬物から発見しました。発表後またたくまに広がり、今では多くの人たちがこちらを愛飲しています。
ラブレ乳酸菌は他の植物性乳酸菌と同様に、生きたまま腸まで届き、さまざまな面で健康サポートに役立っている優れモノです。 ラブレ菌を含んだサプリメントやヨーグルトなどが販売されていますので、こちらも活用するといいでしょう。
詳しくは「ラブレ菌の特徴」をご覧下さい。

Q10. サプリメントなどに出てくる「トクホ」とは何か

A. 様々な乳酸菌に関するサプリメントが販売されていますが、選ぶ際の基準に「トクホ」というキーワードが出てきます。トクホと言われることが多いですが、これは正式には特定保健用食品で、健康の効用を表示することを国が許可した食品のことです。
トクホとして認められるには、厳しい国の審査を通過する必要があり、トクホを取得しているサプリメントを選ぶことは一つの目安になるということを覚えておくといいでしょう。もちろん、トクホ以外にも原料や働きなどもきちんと確認して購入するようにしてください。

Q11. 腸内フローラサプリメントとは何か

A. 腸内の内壁に細菌が種類毎にコロニーを作っている様子をお花畑にたとえて腸内フローラといい、腸内細菌叢と同じ意味になります。この細菌の種類毎の棲み分け方は大変重要で、割合が変化すると体調に多様な影響を与えます。
善玉菌と悪玉菌のバランスを調整することが腸内環境を整えるということになりますが、そのためには乳酸菌やビフィズス菌などの摂取が有用です。これを指して「腸内フローラサプリメント」と言う場合が有ります。 オリゴ糖も乳酸菌やビフィズス菌をサポートするので「腸内フローラサプリメント」と言って良いでしょう。悪玉菌の増加は健康に悪影響を与えます。腸内環境を整えるためには、水溶性食物繊維の摂取も重要です。

Q12. 善玉菌・乳酸菌・ビフィズス菌は、同じものですか?

A. 善玉菌というのは、そういった種類の菌がいるわけではありません。健康の維持など私たちに良い影響を与える菌を善玉菌と呼び、乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌の一種です。
つまり、善玉菌・乳酸菌・ビフィズス菌は同じものではなく、「善玉菌」というカテゴリの中に乳酸菌やビフィズス菌が分類されているのです。
また、乳酸菌とビフィズス菌はどちらも腸内環境を整える働きがあるなど、似ているため仲間として考えられることも多いですが、実は性質が全く異なります。
詳しくは、「乳酸菌とビフィズス菌の違いと特徴」をご覧ください。

Q13. 乳酸菌は便秘に効くと友人から聞いたのですが、このサイトの商品にはそのようなことが書いてありません。便秘で困っている私は乳酸菌サプリを飲むべきか迷っています。

A. 当サイトでご紹介しているのは薬品ではなくサプリメントです。サプリメントを薬のように思っている方もいますが、決して薬ではなく健康食品ですので「食品」に分類されます。薬と違って食品は効果を謳うことはできません。
便秘は症状名ですのでサプリメント商品が「便秘に効果がある」という表現はできません。そのため、乳酸菌サプリメントが便秘に効くとは書いてありません。
当サイトでは「便通を改善」という内容で機能性表示食品の届出を行っている商品をご紹介しています。
詳しくは「機能性表示食品とは」をご覧ください。

人気の乳酸菌サプリメント(メジャー製品)を徹底調査!ランキング形式でまとめました。善玉菌を補ってカラダを内側から健康に!

1位

毎日飲んで、内側から健康をしっかりサポート [森下仁丹] ヘルスエイド® ビフィーナS

ヘルスエイド ビフィーナシリーズは誕生24周年!!愛され続けるのには理由があります。

ビフィズス菌の働きを最大限発揮できる独自の配合で、生きたまま腸まで届けます。1袋あたりに配合されているビフィズス菌(ロンガム種BB536)の数は50億個!「ビフィーナ」シリーズの売上は乳酸菌健康食品部門20年連続シェア№1※1の実績があり、多くの方に愛用されている歴史があります。

ヘルスエイド® ビフィーナSは 「機能性表示食品」に対応しました! 【届出表示】ビフィズス菌(ロンガム種BB536)の機能性 本品には生きたビフィズス菌(ロンガム種BB536)が含まれます。ビフィズス菌(ロンガム種BB536)には腸内フローラを良好にし、便通を改善する機能があることが報告されています。

便通改善で機能性表示食品になりました!

ヘルスエイド ビフィーナSは、成分の安全性機能性に関する科学的根拠徹底した品質管理への取り組みで消費者庁に受領された「機能性表示食品」です。ビフィズス菌(ロンガム種BB536)は腸内フローラを良好にして、便通を改善します 。

50億個のビフィズス菌(ロンガム種BB536)が腸内フローラを変える

胃酸に弱いビフィズス菌を生きたまま腸まで届けることに成功したハイパープロテクトカプセル。この技術は生物工学に関連する工業の技術開発に貢献した者に贈られる「日本生物工学会生物工学技術賞」を受賞しました。

「ビフィーナ」シリーズの売上は20年連続シェア№1※1

ビフィーナはシリーズ全体の売上げが乳酸菌健康食品部門20年連続№1を誇り、販売実績は累計1,000万個を突破※2しています。その愛用者の数はなんと96万人※2となりました。長年多くの方に愛用されている実績があります。

  • 種類

    ビフィズス菌(ロンガム種BB536)
    乳酸菌(アシドフィルス菌・ガセリ菌)
    +オリゴ糖

  • 菌量

    60億個(1包あたり)
    ・ビフィズス菌50億
    ・乳酸菌10億

  • 内容量

    30日分(30包)
    ※1日1包を目安

  • お試し価格

    通常 3,856円
     → 2,980円(税込)
    (876円OFF)送料無料

imp

3位

安心なアレルゲンフリーの乳酸菌! CALPIS「アレルケア」

カルピス社が発見した注目成分「L-92乳酸菌」!!

世界的なレベルでの乳酸菌研究を行うカルピス社が、カラダの中からバランスを整えるはたらきのある「L-92乳酸菌」を発見しサプリを開発しました。アレルゲンフリーなので、どなたでも安心して飲むことができます。

カルピス社独自の乳酸菌「L-92乳酸菌」

世界トップレベルの乳酸菌研究を誇るカルピス社が発見した独自の乳酸菌「L-92乳酸菌」を配合。一般的な乳製品から摂ることができないとても貴重な成分で、カラダの中からバランスを整え強くする働きがあります。そんな貴重な乳酸菌を1日たった2粒飲むだけで手軽に摂ることができます。

アレルゲンフリーだから安心!

食物アレルギーの方でも安心して飲むことができるアレルゲンフリーの製品です。「アレルケア」には食品衛生法で定められたアレルギー物質27品目が含まれていません

累計販売数数1,000個を突破!!

累計販売数が1,000万個を超え、その利用者は約90万人となっています。多くの方がカルピス社の「アレルケア」を選んでいます。

  • 種類

    「L-92乳酸菌」

  • 内容量

    60粒入りパウチ×2個セット(約60日分) ※1日2粒を目安

  • お試し価格

    【1回のみお届け】
     《60日分》4,200円(税込)
     ※30日あたり2,100円(税込)

  • 定期コース

    ※2ヶ月分ごとお届け
    《60日分》通常 4,200円
     → 3,360円(税込)
    ※30日あたり1,680円(税込)
    初回限定20%OFF
    送料無料

    ※2回目以降も10%OFF!3,780円(税込)。
    ※3回目のお届けまでは解約できません。

4位

「生きた乳酸菌」と「海藻生まれの食物繊維」で内からの〝キレイ〟を応援!! [フジッコ] 善玉菌のチカラ:カスピ海ヨーグルト

1粒に20億個以上!!
乳酸菌が生きたまま腸に届く!

大ブームを呼んだ「カスピ海ヨーグルト」の本家『フジッコ』が、1年の試行錯誤を経て「カスピ海ヨーグルト」の乳酸菌・クレモリス菌FC株を、生きたままの状態で凍結乾燥・カプセル化することに成功。
1粒に20億個以上の乳酸菌がギュギュッと凝縮された優れものです。

生きた乳酸菌と食物繊維の最強タッグ

生きた乳酸菌(クレモリス菌FC株)に加え、海藻生まれの食物繊維・アルギン酸カリウム(20mg)を配合。
食物繊維は、内から”キレイ”を応援するため、善玉菌である乳酸菌をサポートします。スッキリしたい方には最適!

ダイエット中でも安心! ヨーグルトよりさらに低カロリー

1粒あたりのカロリーがヨーグルトの約87分の1、脂質はなんとヨーグルトの約300分の1と、驚くほどの低カロリー!
ダイエット中の方でも安心して毎日続けることができます。

日本人に不足しがちなカルシウムもついでにプラス

美容や健康に欠かせないホタテ貝由来のカルシウム(70mg/にぼし約3尾ぶん)を含有。 ついつい不足しがちなカルシウムを毎日手軽に補えます
※にぼし1尾(1g)につきカルシウム22gで計算。

  • 乳酸菌の種類

    クレモリス菌FC株

  • 乳酸菌量

    20億個以上(1粒あたり)

  • 内容量

    1袋(31粒/約30日分)
    ※1日1~2粒を目安

  • お試し価格

    通常 2,550円(税込)
    1,950円(税込)
    (23%OFF)送料無料

  • 定期コース

    通常 2,350円(税込)
    1,550円(税込)
    (34%OFF※ お試し通常価格より1,000円OFF!)送料無料
    [2回目以降] 2,350円(税込)

imp

5位

サントリー独自の乳酸菌で活力アップ! [サントリー] プロディア

「プロテクト乳酸菌」が“守る力”をサポート!

あのサントリーが発見した、健康を維持する“守る力”が強い植物由来の乳酸菌「プロテクト乳酸菌」を1日15億個も手軽にとれる!
ダブルバリア製法」でさらにパワーアップした、たくましい乳酸菌がしっかりと腸まで届きます

サントリーが注目したのは植物由来の「プロテクト乳酸菌」

動物由来の乳酸菌に比べ、植物由来の乳酸菌は過酷な環境下で微生物と共生しながら生息するため、胃酸で分解されずに強いパワーを持って腸内に届きます。サントリーは、その中でもしば漬けに含まれる「プロテクト乳酸菌」がより強い力を持つことを発見しました。「プロディア」はこの「プロテクト乳酸菌」を1日15億個も手軽にとることができます!

独自の「ダブルバリア製法」で“守る力”がアップ!

「プロテクト乳酸菌」のパワーをさらにサポートしてくれるのがサントリーが7年もの歳月をかけて開発した独自の培養技術「ダブルバリア製法」です。この製法によって、守る力を高める強さのポイントとなる細胞壁の厚さが2倍になります。そのため「プロテクト乳酸菌」のたくましいパワーを維持し、しっかり腸まで届けることができます。

3つのビタミンがプロテクト乳酸菌をサポート

一緒に配合されている「ビタミンB1・B2・B6」がプロテクト乳酸菌のパワーをさらにサポート!健康維持に欠かせないビタミンを毎日摂ることができます。

  • 乳酸菌の種類

    プロテクト乳酸菌(S-PT84株)

  • プラス成分

    ビタミンB1、B2、B6

  • 乳酸菌量

    15億個以上(3粒あたり)

  • 内容量

    90粒(約30日分)
    ※1日3粒を目安

  • お試し価格

    3,024円(税込)
    +送料350円(税込)

  • 定期コース

    通常 3,024円
     → 2,721円(税込)
    (10%OFF)送料無料

6位

ビフィズス菌が届く!働く!続けやすい![サントリー] ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖

ビフィズス菌とミルクオリゴ糖で、身体の中からしっかりサポートしてくれます。

ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖は、普段では補いづらい「ビフィズス菌」を補給できるほか、ミルクオリゴ糖が働きをサポートしてくれます。また、食物繊維も加わっているため、身体の内側からのすっきりサポートに期待できます。美容や健康におすすめです。

胃酸に強く、しっかり届くロンガム種ビフィズス菌を配合

年齢とともに減少してしまいやすいビフィズス菌をしっかり補給できます。

ミルクオリゴ糖がビフィズス菌をサポート

ビフィズス菌の働きをミルクオリゴ糖がサポートし、働きを高めてくれます。

安心感があり、快適に続けやすい工夫がされている

飲みやすい甘みや顆粒タイプ、糖質ゼロで携帯しやすいスティック状です。

  • 乳酸菌の種類

    ビフィズス菌(ロンガム種)

  • プラス成分

    ミルクオリゴ糖
    食物繊維

  • 乳酸菌量

    ビフィズス菌(ビフィドバクテリウムロンガム)70億個以上

    ※配合菌数

  • 内容量

    1袋(1.70g)×30袋(約30日分)
    ※1日1袋を目安

  • 通常価格

    2,500円+税
    送料無料

  • 定期コース

    通常 2,500円
     → 2,250円+税
    10%OFF 送料無料
    ※解約や変更に制限なし

imp

7位

日本初のラクトバリア成分で理想のスタイルへ [サントリー] ラクテクト

日本初!「ラクトバリア成分」はサントリー独自の配合!

植物由来の乳酸菌「ラクトバチルスS-PT84」の「防ぐ力」に注目し、日本初となる独自の配合で作られています。ラクトバチルスラクトフェリンラクチュロースフコイダンの4つの「ラクトバリア成分」がお互いのパワーをサポートします。さらに「ラクトバリア成分」の働きをサポートするために3つのビタミンBも配合!年齢を重ねるとともにすっきりできないとお悩みの方、ラクトバリア成分がスッキリをサポート。

日本初!サントリー独自のラクトバリア成分

ラクトバリア成分」は、サントリーが日本で初めて組み合わせた4つの成分です。植物由来の乳酸菌ラクトバチルスS-PT84の「防ぐ力」のパワーをしっかり発揮するために厳選して配合されています。

4つの「ラクトバリア成分」が相互にサポート!

ラクトバチルス S-PT84 しば漬けから発見された植物由来の乳酸菌で、細胞壁が厚く「防ぐ力」が強いため体調の維持に役立ちます。サントリー独自の「ダブルバリア製法」でさらに「防ぐ力」がアップ!
ラクトフェリン 初乳に含まれ外部の攻撃から赤ちゃんを守る機能性たんぱく質ですが、年齢とともに減少していきます。今スッキリ成分として話題で、内側からのスッキリを目指す中高年をサポート!
ラクチュロース ミルク由来のオリゴ糖で胃酸に強く分解されにくいため、大腸までしっかり届いてビフィズス菌をしっかりサポートします。3粒あたり牛乳1.8リットル分のオリゴ糖が含まれています。
フコイダン メカブのぬめりに含まれる粘膜成分で、外敵の侵入や攻撃から守るバリア機能がある食物繊維です。修復力にも優れています。

3つのビタミンB配合でしっかりサポート

4つのラクトバリア成分をしっかりサポートする3つのビタミンBを配合ビタミンB1、B2、B6の3つのビタミンが、ラクトバリア成分の働きをサポートします。

  • 乳酸菌の種類

    ラクトバチルスS-PT84

  • プラス成分

    ラクトフェリン
    ラクチュロース
    フコイダン含有メカブ抽出物
    ビタミンB1、B2、B6

  • 乳酸菌量

    15億個以上(3粒あたり)

  • 内容量

    90粒(約30日分)
    ※1日3粒を目安

  • お試し価格

    4,968円(税込)
    送料無料

  • 定期コース

    通常 4,968円
     → 4,471円(税込)
    (10%OFF)送料無料

imp

8位

現代社会の健康不安を解消するサプリ ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌

生活の乱れや偏り、生活のリズムがおかしくなって体が不調なら使ってみよう

食事の偏りや生活リズムの乱れで健康に不安がでることも・・・ そこでラクトフェリンと乳酸菌により体の不調を良くしていきます。これによりストレスも解消できるかもしれません。

ラクトフェリンがたっぷり配合されたサプリ

高品質生乳由来のラクトフェリンが配合、通常獲得方法よりも沢山獲得できる

ラクトフェリン以外にも良い成分配合

ラクトフェリン以外にもビフィズス菌、フェカリス菌なども配合している

高品質サプリだけど安い

他会社のラクトフェリンを獲得できるサプリよりも圧倒的に安いです

  • 乳酸菌の種類

    ビフィズス菌(BR-108株)
    フェカリス菌(EC-12株)

  • プラス成分

    ラクトフェリン
    オリゴ糖

  • 内容量

    1袋(60粒/約1ヶ月分)
    ※1日2粒を目安

  • 通常価格

    7,800円

  • 定期コース

    通常 7,800円
    初回特別価格
    1,980円+税
    (約75%OFF)
    送料・手数料無料
    ※2回目以降も約42%OFFの4,500円(税別)で毎月お届けします。
    継続回数の縛りなし。いつでも休止や再開可能。

imp

9位

日本人の体との相性を考えました。 [KAGOME] 植物性乳酸菌ラブレ
<カプセル>

腸にしっかり届くということ以外に、飲みやすさでも選ばれる乳酸菌はコレです。

漬物(京都のすぐき)から見つかったラブレ菌は植物性乳酸菌で、摂取してから胃酸に負けることなくしっかりと腸まで届きます。
本来は酸や塩分に弱い乳酸菌ですが、苦手な酸や塩分の強い環境である漬物から生み出されたラブレ菌が胃酸に強いのもうなずけます。

しっかり腸まで届く

胃液や消化液などにも負けず生きて腸で生きぬく力が強い菌種です。

毎日手軽に摂りやすい。

1日1粒が目安。カロリーを気にされる方でも摂りやすいカプセルです。

凝縮した健康パワー

製法にこだわり、1粒に100億もの生きたラブレ菌。
※ラブレ菌数:製造直後の菌数です。保管状態により異なります。

  • 乳酸菌の種類

    ラブレ菌(KB290株)

  • 乳酸菌量

    100億個(1粒あたり)
    ※ラブレ菌数:製造直後の菌数です。保管状態により異なります。

  • 内容量

    30粒(約1ヶ月分)
    ※1日1粒を目安

  • 価格

    2袋申込み特別価格
    1袋あたり 4,269円(税込)
    (359円OFF)送料無料!

  • 定期コース

    通常 4,628円(+送料400円)
    4,062円(税込)
    (566円OFF)送料無料!

imp

10位

乳酸菌とコラーゲンを賢く効果的に摂取 天使のベビーコラーゲン

善玉菌が喜ぶ乳酸菌とコラーゲンペプチドで美容をサポート

天使のベビーコラーゲンは「ベビー乳酸菌」と「ベビーコラーゲン」に着目しています。さらに、ベビーコラーゲンをサポートする卵殻膜も配合されており、食事からは摂りにくい栄養素を効果的に補給できて、美容のトータルサポートに繋がるサプリメントです。

ヒト由来の乳酸菌『ベビー乳酸菌』を配合!

赤ちゃんが産道を通る時に母親から譲り受けるのがベビー乳酸菌(クリスパタス菌)。女性の産道に多く存在し、女性の美しさに関わりがあると言われています。

卵殻膜は美容サポートで必要不可欠

卵殻膜は18種類のアミノ酸を自然含有し、シスチンの含有量も多いです。

若々しさを保つためにベビーコラーゲンを

ベビーコラーゲンは大人になると急激に減少するため、効果的に摂取するのが大切です。

  • 乳酸菌の種類

    ベビー乳酸菌(乳酸菌KT-11(殺菌))

  • 容量

    62粒入(30日分)
    ※1日2粒を目安

  • 通常価格

    4,125円+税(送料無料)

  • 定期コース

    通常 4,125円+税 
    3,300円+税
    (20%OFF)
    送料無料
    ※定期コースは3回以上の継続が必要。4回目以降は変更・中止が可能。

imp